「家事や子育てをもう少しやってくれればいいのに」
「もっと外見に気を使ってくれればいいのに」
「もっと経済力があればいいのに」
と、パートナーとの共同生活には何かと不平不満がでてきます。
相手を変えるのは不可能ですが、相手自らが喜んで変わってくれるように、こちらから働きかけてみることはできます。
ポイントは相手が
「あれ？俺って（私って）できるんだ」と自然に思わせること。
方法はいたって簡単。
- 期待すること
- 褒めること
たった2つです。
このシンプルな方法は教育心理学で使われる「ピグマリオン効果」といいます。
相手も嬉しい、私も嬉しい、という両者がハッピーな暮らしを作り上げていくには不可欠な「ピグマリオン効果」について詳しく解説したいと思います。
ピグマリオン効果とは
「ピグマリオン効果」とは教育心理学の専門用語。60年代、アメリカの教育心理学者ローゼンタールが提唱した説です。
怪獣みたいな名前ですが、ギリシャ神話にでてくる王様の名前です。
ピグマリオン効果の基本の考え方は、
「生徒は期待されれば成果をだす傾向にある」
「期待をされれば、無意識にそれに応える行動をとる」
つまり先生が、実際はどうあれ、
幼稚園だったら、「このクラスのみんなお利口で、先生のお話をちゃんと聞いてくれるから、とっても嬉しいよ」
小学校以降だったら、「このクラスは成績が優秀でテストの平均が他クラスより高い」
一人ひとりには、各生徒のこれから伸ばしていきたい長所や個性について触れます。
「●●ちゃんは、絵を書くのが上手だね」
「音楽のセンスがあるね」
「友達に親切だね」
「こうなってほしいな」という期待を、先生が「生徒の能力はすでにある」と扱うことで、生徒の能力はどんどん上昇するというもの。
生徒には行動を強制させられている自覚はなく、無意識のうちに先生が期待する行動をとるようになります。
褒められれば誰だって嬉しい
人は褒められると脳内で快楽物質であるドーパミンが放出されます。
その快感を再び得ようとし、勉強、スポーツ、家事など様々な事柄にさらに頑張って取り組む姿勢を示します。
ピグマリオン効果（期待する） → 相手が行動を起こす → 褒める
これを繰り返すことで、あなたのパートナーが理想に近づいていくでしょう。
「褒められたこと」は上達してゆき、「好きこそものの上手なれ」という諺が現実のものとなります。
褒めるときはその対象をできるだけ具体的に褒めましょう。
例えば、旦那さんがご飯を作ってくれたら、
「おいしい」だけじゃダメなんです。
おいしい、の後に、具体的な質問をし、それをその都度褒めるのです。
「何の調味料を使ったの？この味付けが絶妙」
「どのくらい時間がかかったの？下ごしらえから頑張ったんだね」
この際、いくら食費にお金がかかったか、は別問題で、否定的なことは一切口にしてはいけません。
子どもの場合も同じです。
絵を描いた、歌を歌った、数を数えることができた、などなど、子どもの行動に対し、
「すごいねー」「上手だねー」だけではなく、
何が・どこがを意識して褒めてあげるといいですね。
能力が下がっていくゴーレム効果
ピグマリオン効果と真逆の「ゴーレム効果」
期待を全くもたず、
「どうせ、あなたはできない」という気持ちや態度で接すると、相手の能力はどんどん下がっていくというものです。
ゴーレム効果を振りまくパートナーと一緒にいると、お互い不幸になる一方です。
ダメなものはダメ！とはっきり言ってあげることも愛情ですが、それは相手が納得したときだけ。
常にあきらめの言葉やダメ出しをくらっていたら、モチベーションは下がり、能力は下がり、関係性も悪化していきます。
お互い気持ちよく暮らせるように、程よい期待とたっぷりの褒め言葉を使っていきたいですね。
ピグマリオン効果の実体験
パートナーと同居を始めた当時、私はフルタイムで働いていたので、家事の負担が降りかかることを恐れて、私は彼に何度も言いました。
「あなたが家事を上手にしてくれるから、私は安心して仕事に集中できる」
「あなたが家事を上手にしてくれるから、私は週末ゆっくり休める」
効果てきめんです。
仕事から帰ると、ほぼ毎日ごはんができていました。
私が無職になった今でも、家のことはよくやってくれます。
また、幼少時代の話です。
たくさんご飯を食べると両親や祖父母によく褒められました。
おかわりをすると、それはそれは喜んでもらえました。
そして、良く食べる大人に育ってしまい、万年ダイエッターとなりました。
幼少期の褒められた経験が今でも記憶に残り、「また褒められたい」と無意識に思っているのだと思います。
まとめ
あまり高いレベルでの期待は相手にとってプレッシャーを与えてしまいストレスになりますので、「程よい期待」を心がけて、平和的にパートナーに理想のタイプになってもらいましょう。
相手の能力を心から信じて、期待して、褒める。
あなたが発する言葉や態度で相手は変わります。
パートナーがいい男、いい女になるかどうかは、あなたの手腕にかかっているかもしれませんよ。
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